Senarai makanan berguna untuk meningkatkan potensi pada lelaki termasuk:
- Sayuran hijau gelap: salad, pasli, ketumbar, mustard hijau, brokoli, dll. Sayuran hijau gelap mengandungi spektrum penuh vitamin E anti-penuaan semulajadi (alfa-tokoferol, gamma-tokoferol dan delta-tokoferol).
- Kacang dan biji segar: walnut, badam, biji labu, kacang gajus, biji bijan. Ia mengandungi vitamin E, magnesium, zink, asid lemak penting dan vitamin. Sebagai contoh, walnut mengandungi bahagian asid lemak omega-3 yang tinggi, penting untuk kesihatan saraf dan membran sel. Sebaik-baiknya, walnut mestilah gading di bahagian dalam, dengan kontur luar yang jelas dan kilauan coklat muda pada kulit luar. Dan badam mengandungi sejumlah kecil amygdalin, dari mana vitamin B-17 diekstrak, yang digunakan untuk mencegah kanser. Badam juga mengandungi arginin, vitamin E dan nutrien lain yang menyokong kuasa lelaki dalam memerangi mati pucuk.
- Buah-buahan dengan indeks glisemik rendah: epal, kiwi, beri biru, beri hitam, strawberi, raspberi, lemon, limau gedang.
- Ikan berminyak. Ia kaya dengan mineral (zink, magnesium, selenium), yang sangat penting untuk mengekalkan keinginan seksual dan libido.
- Telur ayam. Ia mengandungi kolin dan inositol, yang menyumbang kepada fungsi normal saraf, mengekalkan integriti membran sel dan pengeluaran hormon seks.
Pakar pemakanan terkenal Jack LaLanne dan Vic Tunney makan banyak daging, telur, krim dan makanan lain yang dianggap tidak sihat hari ini! Banyak makanan telah dimakan mentah!
Mentega dan produk tenusu mesti dimasukkan ke dalam bilangan makanan untuk meningkatkan potensi pada lelaki. Asid butirik (butyrate) terdapat dalam mentega. Ia bukan sahaja makanan yang sangat diingini untuk semua sel badan, tetapi juga pelindung semula jadi terhadap kanser.
Pemakanan untuk meningkatkan potensi lelaki tidak berkesan tanpa senaman
Ya, diet memainkan peranan yang sangat penting dalam mengekalkan dorongan seks dan tahap testosteron, tetapi anda juga perlu aktif secara fizikal. Pemakanan semata-mata untuk potensi lelaki tidak mencukupi, anda perlu melakukan senaman. Latihan selama 30-45 minit akan meningkatkan tahap testosteron secara semulajadi. Ia bernilai melakukan tidak lebih daripada 60 minit tanpa rehat, jika tidak, badan akan mula menghasilkan hormon kortisol, yang bukan sahaja meremehkan, tetapi juga menyekat pengeluaran testosteron.
Kajian menunjukkan bahawa obesiti membawa kepada disfungsi erektil dan menurunkan tahap testosteron pada lelaki. Oleh itu, penurunan berat badan akan membantu meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan prestasi seksual.
Kesimpulannya ialah apa sahaja yang baik untuk jantung anda adalah baik untuk zakar anda.
Badan lelaki memerlukan lemak untuk menghasilkan hormon. Kolesterol dimetabolismekan dalam badan melalui hati, di mana anda mendapat testosteron dan estrogen, jadi penting untuk mendapatkan lemak baik daripada diet anda. Lemak tak tepu dan poli tak tepu harus dimasukkan ke dalam diet untuk potensi lelaki.
Walau bagaimanapun, terlalu banyak lemak boleh menyumbat arteri anda dan menyekat aliran darah ke zakar anda. Ini bukan sahaja akan mengganggu perbuatan cinta sepenuhnya, tetapi juga akan menjejaskan prestasi seksual secara umum.
Sebagai peraturan, diet yang baik termasuk ikan berminyak dan makanan keseluruhan. Anda mesti mengelakkan makanan yang diproses untuk kekal sihat dan menggalakkan peredaran darah yang baik dalam badan anda.
Produk haiwan adalah antara yang paling bermanfaat untuk disfungsi erektil kerana kandungan asid amino, mineral dan vitamin yang tinggi. Walau bagaimanapun, ramai orang takut untuk makan makanan ini kerana stereotaip.
Kolesterol dan lemak sihat yang lain adalah bahan mentah utama yang menghasilkan testosteron!
Ramai orang yang berminat dengan pemakanan yang betul untuk meningkatkan potensi tidak akan mendapat manfaat daripada menurunkan pengambilan kolesterol mereka, walaupun tahap darah mereka tinggi. Dan semuanya kerana kebanyakan kita mempunyai mekanisme yang sangat berkesan untuk mengawal kolesterol sendiri. Badan mencipta sistem keseimbangannya sendiri untuk mengawal tahap kolesterol.
Mengapa lelaki perlu mempunyai daging dalam diet mereka
Diet lelaki untuk meningkatkan potensi dan kesihatan keseluruhan secara amnya mesti memasukkan produk daging dalam diet anda, kerana daging haiwan mengandungi banyak nutrien yang menyokong kesihatan seksual.
Bahan-bahan ini termasuk:
- Omega-3: Ditemui dalam daging lembu. Asid lemak omega-3 adalah agen pencegahan penyakit kardiovaskular dan anti-radang yang berkesan.
- CLA (asid linoleik terkonjugasi): melawan kanser dan aterosklerosis, mengurangkan lemak badan, menghalang perkembangan diabetes. Daging haiwan yang diternak dalam keadaan semula jadi (di padang rumput) mengandungi 30-40% lebih CLA daripada daging haiwan yang diternak untuk tujuan komersial.
- Vitamin D3: Lembu yang memakan padang rumput menerima dos harian cahaya matahari, oleh itu vitamin D3 terkumpul dalam dagingnya.
- Vitamin E: memainkan peranan penting dalam kesihatan seksual, salah satu "vitamin seks" pertama. Ia terkumpul dalam rumput yang diberi makan kepada haiwan dan dihantar apabila anda makan daging. Vitamin E adalah salah satu elemen yang paling banyak persediaan untuk kuasa lelaki.
Pemakanan lelaki yang seimbang, senaman dan gaya hidup sihat secara amnya adalah asas yang kukuh di mana kesihatan kelenjar prostat terletak.